LIDANDO COM NOSSAS EMOÇÕES

Na pessoa plena há um equilíbrio entre os sentidos, emoções, intelecto e vontade. As emoções têm que ser integradas. Embora seja necessário serem relatadas, não é necessário de modo algum que atuemos de acordo com elas.

Suas emoções e a maneira como você lida com elas, provavelmente determinarão o seu sucesso ou seu fracasso na aventura da vida.

Apresento a seguinte situação:

 Você está tendo uma discussão com o membro de sua família ou algum amigo. Há várias diferenças de opinião e, gradualmente as vozes e a pressão sanguínea se elevam, você começa a suar, Tremer. Você está sentindo a tensão e os sentimentos fortes. O que você acha que deveria fazer?

SAUDÁVEL	NÃO SAUDÁVEL
1. Deveria estar ciente de suas emoções. Desviar atenção da discussão prestar atenção na sua reação emocional.	1. Ignorar sua reação emocional. Achar que sua reação não tem nada ver com a discussão, tentar negar que está ficando nervoso, peça pra abrir a janela porque está muito quente negando a transpiração e o calor, guarde sua raiva no fundo do estômago para cabeça tentar esquecer.
2. Admitir sua emoção. Voltar atenção para ela, examiná-la, identificar e avaliar a intensidade.	2. Continue negando suas emoções. Se alguém falar que você está nervoso negue na hora gritando, não desvie da discussão nenhum segundo, não deixe as emoções distrair e depois você vá e tome um remedinho para o estômago quando ele o chamar de mentiroso.
3. Admitir sua emoção. Voltar atenção para ela, examiná-la, identificar e avaliar a intensidade. Investigar sua emoção se você quer realmente descobrir a seu próprio Respeito, perguntar como a raiva chegou até aquele ponto. Talvez você não consiga descobrir toda a árvore genealógica da emoção, mas pelo menos você admitiu.	3. Vasculhe sua mente a procura de materiais para poder rebater tudo que seu amigo ou parente esteja falando, agora é ganhar ou perder, você não pode parar e provar que está certo, continue jogando julgando.
4. Relatar sua emoção, só os fatos, sem julgamento, ficar frio por um momento - Estou ficando muito agitado e comecei a dizer coisas que realmente eu não queria dizer, não é culpa sua nem minha, mas eu estou sentindo que isso e não é bom.	4. Se você quer perder a calma por completo e ficar incoerente, jogue a culpa no outro, suas emoções não são culpa sua, a culpa é dele que está discutindo com você. Já que você nem mesmo admite ter sentido, não precisa se dar o trabalho de tentar aprender através das reações emocionais e tentar falar delas.
5. Integrar sua emoção agora que você já escutou e relatou sua emoção deixe sua mente julgar o que é mais acertado e fazer com que sua mente execute o julgamento. Por exemplo: - vamos conversar outra hora acho que eu fui grosseiro com você, - estou ficando meio irritado para discutir agora.	5 Saia andando mal-humorado, tome mais aspirinas para dor de cabeça devido as emoções reprimidas e continue pensando quão injusto ele foi e não consiga dormir pensando na discussão.

Nossas atitudes nessas situações é que demonstram nosso amadurecimento e autoconhecimento.